Einfaches und effektives Fitness für zu Hause



Der Gang in ein teures Fitness-Studio ist nicht unbedingt nötig, um seinen Körper in Bestform zu bringen. Auch Fitness zu Hause kann mit einfachen Übungen einen optimalen Effekt erzielen.

Fitness zu Hause ist sowohl mit als auch ohne zusätzliche Trainingsgeräte möglich.
Konzentrieren sollte man sich auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Hier gibt es die verschiedensten Übungen: Sit-Ups, Liegestütze und Squats sind die wohl effektivsten Übungen, um die Problemzonen zu trainieren. Nicht vergessen sollte man, sich vor den Übungseinheiten kurz aufzuwärmen. Hier am besten geeignet ist ein lockeres Laufen auf der Stelle. Auch Seilspringen ist sehr beliebt. Nach dem Training ist es äußerst wichtig, die beanspruchten Muskeln beim Stretching zu dehnen.

Noch wirkungsvoller wird Fitness zu Hause, wenn man einige Hilfsmittel zur Hand hat. Kurzhanteln sind hier am sinnvollsten. Für einen wohlgeformten Bizeps und Trizeps sowie für klar definierte Schultern ist dieses Hilfsmittel unentbehrlich. Schon wenige Wiederholungen bringen regelmäßig ausgeführt einen deutlichen Erfolg.

Im Handel gibt es zudem viele Geräte für die Fitness zu Hause. Ein Crosstrainer spricht sowohl Arm- als auch Beinmuskeln an. Auch die Anschaffung eines Laufbandes ist sinnvoll und vor allem in den Wintermonaten eine sinnvolle Alternative zum Joggen in der freien Natur. Dasselbe gilt für ein Fahrrad, mit welchem man sein Training zu Hause bequem vor dem Fernseher absolvieren kann. Auch eine Steppbank ist eine sinnvolle Anschaffung. Hier erzielt man einen ähnlichen Erfolg wie beim Treppensteigen; vor allem die gesamte Beinmuskulatur wird gestärkt. Nimmt man ein Paar Hanteln zu Hilfe, kann man gleichzeitig etwas für seine Armmuskulatur tun.

Darüber hinaus sind mittlerweile in Fachgeschäften und auch im Internet zahlreiche Fitness-DVDs erhältlich. Qualifizierte Trainer erklären auf diesen die Übungen leicht und verständlich; der Weg in ein teures Fitness-Studio ist so nicht mehr nötig. Fitness-DVDs gibt es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene; bei den meisten dieser DVDs braucht man für die Fitness zu Hause keine großartigen Zubehörteile. Eine Matte für die Übungen am Boden sowie eventuell ein Paar Hanteln sind in den meisten Fällen ausreichend.








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