Muskelaufbau Ernährung - Muskeln dank spezieller Nährstoffe



Muskelaufbau Ernährung - das sind zwei Begriffe, die eng beieinander liegen. Denn nur wenn der Körper die Nährstoffe erhält, die zum Aufbau der Muskeln notwendig sind, können sich auch Erfolge abzeichnen.

Muskelaufbau Ernährung spielt nicht nur für Bodybuilder eine bedeutende Rolle. Auch im medizinischen Bereich kommt immer wieder ein Ernährungsplan zum Einsatz, der die Kräftigung der Muskeln unterstützt. Sind Gliedmaßen für lange Zeit ruhig gestellt oder ist der Patient für längere Zeit bettlägerig, dann steigert eine Rehabilitation den Genesungsprozess. Dabei werden die erschlafften Muskeln wieder aufgebaut und der Patient ist schnell wieder fit.

Eine gesunde Muskelaufbau Ernährung ist aber auch wichtig, wenn es um die reine Fettverbrennung geht. Hat der BMI-Wert Schwindel erregende Höhen erreicht, dann ist es höchste Zeit für ein regelmäßiges Fitness-Training, um das überflüssige Fett in Muskelmasse zu verwandeln.

Kohlenhydrate sind als Energielieferant natürlich unverzichtbar und gerade wenn es um die Muskelaufbau Ernährung geht, sind sie besser als ihr Ruf. Vor allem beim gezielten Krafttraining darf die letzte große Mahlzeit vor den Übungen aus reichlich Kohlenhydraten bestehen. Eine üppige Portion Nudeln wäre hier nur ideal. Aber auch das Eiweiß spielt eine bedeutende Rolle bei der Muskelaufbau Ernährung. Denn erst mit der Zuführung von Proteinen können sich die Muskeln auch aufbauen. Leider enthalten die Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Eiweiß in der Regel auch viel Fett. Käse, Fisch und Fleisch müssen also trotzdem in Maßen genossen werden. Dabei sollten es bei einem Muskelaufbautraining zwischen zwei und drei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sein, die vor dem Sport aufgenommen werden sollten.

Mit speziellen Shakes ist es ein Leichtes, nur das Eiweiß ganz ohne unerwünschte weitere Nährstoffe zu sich zu nehmen. Auch durch Kapseln lässt sich die Muskelaufbau Ernährung optimieren. Weitere wertvolle Nahrungsergänzungsmittel für ein effektives Muskeltraining sind Creatin und L-Carnitin. Durch das Muskelaufbautraining wird zwar Fett in Muskelmasse verwandelt, aber kein Fett verbrannt. Daher kommt die ideale Muskelaufbau Ernährung mit nur sehr wenig Fett aus.










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