Fitness Fokus

Alles, was du über Vitamin C wissen musst: Der ultimative Guide für Gesundheit und Wohlbefinden
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielt. In diesem umfassenden Guide werden wir uns eingehend mit Vitamin C beschäftigen, angefangen von seinen Grundlagen über seine Funktionen bis hin zu den besten Quellen und Empfehlungen für die Aufnahme. 1. Die Grundlagen von Vitamin C: Vitamin […]... [mehr]

Der ultimative Guide zu Fetten: Alles, was du über Fette, ihre Arten und ihre Rolle im Muskelaufbau wissen musst
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Fette, als einer der drei Makronährstoffe neben Proteinen und Kohlenhydraten, sind essentielle Bestandteile unserer Ernährung und spielen eine vielschichtige Rolle im menschlichen Körper. In diesem Blogbeitrag werden wir tief in die Welt der Fette eintauchen, von ihren verschiedenen Arten über ihre Funktionen bis hin zu ihrer Bedeutung für die Gesundheit und den Muskelaufbau. 1. Makronährsto... [mehr]

Der ultimative Guide zu Kohlenhydraten und Muskelaufbau
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Kohlenhydrate sind eine der wichtigsten Energiequellen für unseren Körper und spielen eine entscheidende Rolle im Muskelaufbauprozess. In diesem Blogbeitrag werden wir uns näher mit Kohlenhydraten befassen, ihre verschiedenen Arten erkunden, ihre Zusammensetzung verstehen und schließlich, wie sie optimal genutzt werden können, um maximalen Muskelaufbau zu fördern. 1. Was sind Kohlenhydrate? ... [mehr]

Warum Protein?
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Proteine sind komplexe organische Moleküle, die aus Aminosäuren aufgebaut sind. Aminosäuren sind die grundlegenden Bausteine der Proteine und spielen eine entscheidende Rolle bei zahlreichen biologischen Prozessen im menschlichen Körper. Es gibt insgesamt 20 verschiedene Arten von Aminosäuren, von denen der menschliche Körper 9 als essentiell betrachtet. Essentielle Aminosäuren müssen übe... [mehr]

Minicut- Wie und für wen geeignet?
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Ein Minicut ist eine Diätform, die dem Ziel dient, viel Fett zu verlieren und das so schnell wie möglich. Um dieses kurzfristige Ziel zu erreichen, muss man sich in einem starken Kaloriendefizit befinden. Warum Minicut? Ein Minicut kann dir dabei helfen, deinen Muskelaufbau zu potenzieren. Muskelaufbau ist ein langfristiger Prozess, der über Monate und Jahre […]... [mehr]

Ernährung – Allgemein
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Bei deiner Reise zum maximalen Muskelaufbau spielt deine Ernährung eine entscheidende Rolle. Der Weg zu einem starken und wohlgeformten Körper geht weit über das Training im Fitnessstudio hinaus und erfordert deine bewusste Auseinandersetzung mit deiner Nahrungsaufnahme. Die Optimierung deiner Ernährung mit einem Fokus auf die richtige Makronährstoffverteilung ist ein entscheidender Schlüsse... [mehr]

Lengthened Partials
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Lengthened Partials sind Teilwiederholungen in der gedehnten Position des Muskels. Beim Krafttraining werden Muskeln gedehnt und dann wieder kontrahiert (zusammengezogen), beispielsweise beim Latziehen. Sind deine Arme ganz oben, befindet sich dein Muskel in der Dehnung und wenn du die Stange wieder zur Brust ziehst, ist dein Latissimus in der vollen Kontraktion. Damit du optimal Muskeln […]... [mehr]

5 Tipps für dein Training
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Es gibt 2 verschiedene Arten von Muskelversagen im Kraftsport, zum einen gibt es technisches Muskelversagen, bei dieser Art des Versagens ist es nicht möglich, eine Ãœbung mit der richtigen Technik fortzuführen. Die 2. Art ist absolutes Muskelversagen, dabei ist überhaupt keine Belastung mehr möglich, zum Beispiel bekommst du bei Bizeps-Curls deinen Arm überhaupt nicht mehr […]... [mehr]

Minicut- Wie und für wen geeignet?
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Ein Minicut ist eine Diätform, die dem Ziel dient, viel Fett zu verlieren und das so schnell wie möglich. Um dieses kurzfristige Ziel zu erreichen, muss man sich in einem starken Kaloriendefizit befinden. Warum Minicut? Ein Minicut kann dir dabei helfen, deinen Muskelaufbau zu potenzieren. Muskelaufbau ist ein langfristiger Prozess, der über Monate und Jahre […]... [mehr]

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren möglich?
(Tue, 09 Jan 2024 16:13:46 +0000)  Der Vorgang, bei dem dies funktioniert, nennt sich Body-Recomposition oder Körperkomposition, dabei gewinnt der Körper Energie aus den Fettreserven, um damit Muskeln aufzubauen. Der Körper verwendet normalerweise gespeicherte Energie, sei es aus Fett- oder Kohlenhydratreserven, um die Energieanforderungen des Muskelaufbaus und des Stoffwechsels zu decken. Wenn ein Kaloriendefizit vorliegt, grei... [mehr]

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